Відкрийте легкість у кожному русі
«М'які нахили» — це авторський комплекс вправ, створений для покращення рухливості у тазових і плечових суглобах. Поверніть своєму тілу природну гнучкість та відчуйте приплив енергії через збалансовану та регулярну практику.
Обрати свій пакетДля кого підійде ця практика?
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях у йозі та прагнете знайти безпечну й ефективну практику для покращення самопочуття.
Для офісних працівників
Якщо ви проводите багато часу в сидячому положенні та хочете компенсувати наслідки малорухливого способу життя.
Для досвідчених практиків
Якщо ви хочете поглибити своє розуміння тіла, додати до своєї рутини нові елементи для підтримки мобільності суглобів.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
- Доступ до 10 базових практик
- Відеоуроки з детальними поясненнями
- Доступ до матеріалів на 1 місяць
- Базові дихальні техніки
Баланс
- Доступ до 25+ практик різної складності
- Персоналізовані рекомендації
- Доступ до матеріалів на 3 місяці
- Розширені дихальні практики
- Щотижневі поради для мотивації
Гармонія
- Повний доступ до всіх матеріалів
- Індивідуальна онлайн-консультація
- Доступ до закритої спільноти
- Безлімітний доступ на 1 рік
Що дає регулярна практика?
-
✓
Покращення гнучкості
Ви відчуєте, як ваше тіло стає більш піддатливим і вільним у рухах.
-
✓
Зміцнення м'язового корсету
М'які, але ефективні вправи допомагають підтримувати тонус м'язів навколо суглобів.
-
✓
Приплив енергії та бадьорості
Регулярні заняття сприяють кращій циркуляції та наповнюють вас життєвими силами на весь день.
-
✓
Спокій розуму
Концентрація на диханні та рухах допомагає зняти напругу та знайти внутрішню рівновагу.
Філософія м'якого руху
В основі нашого комплексу лежить не гонитва за складними асанами, а глибоке розуміння та повага до власного тіла. Ми віримо, що справжня сила криється в усвідомленості, а не в напруженні. Кожен рух, кожне дихання — це діалог із собою, можливість почути потреби свого тіла та відповісти на них з турботою.
М'який підхід дозволяє працювати з тілом гармонійно, уникаючи стресу та надмірних навантажень. Це шлях до поступового розкриття свого потенціалу, де прогрес вимірюється не зовнішніми досягненнями, а внутрішнім відчуттям легкості, свободи та балансу.
“Я довго шукала практику, яка б допомогла мені відчувати себе енергійнішою після робочого дня за комп'ютером. Комплекс «М'які нахили» став для мене справжнім відкриттям. Я відчула, як мої рухи стали більш плавними та вільними. Це не просто вправи, це час для себе, який наповнює спокоєм та силою.”
— Зоряна Климчук, м. Івано-ФранківськЯк інтегрувати практику у повсякденне життя
Створення стійкої звички не вимагає годин щоденних занять. Навіть 15-20 хвилин усвідомленого руху можуть суттєво змінити ваше самопочуття. Ось кілька порад, як зробити практику частиною вашого дня:
- Почніть ранок з руху: Виконайте кілька простих вправ одразу після пробудження, щоб розбудити тіло.
- Робіть короткі перерви: Якщо у вас сидяча робота, вставайте щогодини на 5 хвилин для легкої розминки плечей та стегон.
- Вечірнє розслаблення: Завершуйте день спокійною практикою, щоб зняти накопичену напругу.
- Знайдіть свій час: Неважливо, ранок це чи вечір. Головне — обрати час, коли вас ніхто не буде відволікати.
Ключ до успіху — регулярність, а не інтенсивність. Прислухайтеся до себе, і ваше тіло обов'язково вам віддячить.
Поширені запитання
Які переваги для самопочуття дає регулярна практика? +
Регулярні заняття за нашою методикою сприяють покращенню гнучкості, зміцненню м'язів, що підтримують суглоби, підвищенню рівня енергії та досягненню емоційної рівноваги. Ви можете відчути більше легкості в тілі та спокою в думках.
Чи потрібен мені попередній досвід для занять? +
Ні, наш комплекс розроблений таким чином, щоб бути доступним для людей будь-якого рівня підготовки. Ми приділяємо особливу увагу безпеці та правильному виконанню вправ, тому навіть новачки почуватимуться комфортно.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці? +
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин на день. Головне — це регулярність. Навіть коротка, але щоденна практика принесе значно кращі результати для вашого самопочуття, ніж тривалі, але рідкісні заняття.
Дихання — основа вашого самопочуття
У нашій практиці ми приділяємо величезну увагу диханню, адже це міст між тілом та розумом. Усвідомлене дихання допомагає наситити клітини киснем, заспокоїти нервову систему та підвищити концентрацію під час виконання вправ.
Синхронізація руху з диханням перетворює фізичну вправу на рухливу медитацію. Ви навчитеся використовувати дихання як інструмент для зняття напруги, покращення витривалості та поглиблення кожного руху. Це фундаментальний навик, який буде корисним не тільки на килимку, але й у будь-якій стресовій ситуації в житті.
Залишилися запитання?
Ми з радістю відповімо на них.